호흡법1 대중교통 출근길 운동법 (실전 활용 팁) 대중교통을 이용하는 직장인을 위한 출근길 운동법 가이드입니다. 혼잡한 지하철과 버스에서도 티가 나지 않으면서 안전하게 수행할 수 있는 스트레칭, 관절 가동성, 호흡 훈련, 균형·코어 강화 루틴을 단계별로 정리했습니다. 짧은 환승 대기시간을 운동 기회로 바꾸는 타이밍 팁, 어지럼증과 근골격계 부담을 줄이는 순서, 소음·에티켓 준수 요령까지 담아 바쁜 아침에도 꾸준히 실천 가능한 실전 노하우를 제공합니다.대중교통 최적화 원칙과 준비(대중교통)대중교통 환경에 맞춘 출근길 운동은 첫째, 안전과 에티켓을 최우선으로 두는 원칙이 필요합니다. 움직임은 작고 정교하게, 손잡이나 기둥을 활용해 균형을 확보하며, 주변 사람의 동선을 침범하지 않는 범위에서 시행해야 합니다. 밀집 시간대에는 정적 수축과 미세 가동성 위주로,.. 2025. 9. 6. 이전 1 다음
