책상1 사무실에서 앉아서 할 수 있는 간단한 요가 동작 1. 왜 사무실 요가가 필요할까? 하루 8시간 이상 책상 앞에 앉아 있는 직장인에게는 목, 어깨, 허리 통증이 흔하게 나타납니다. 잘못된 자세와 움직임 부족은 거북목, 라운드숄더, 허리 디스크 같은 문제를 유발할 수 있습니다. 이때 간단한 사무실 요가는 특별한 공간이나 도구 없이도 신체 긴장을 완화하고 집중력을 높이는 효과적인 방법입니다. 2. 사무실 요가의 장점 체형 교정: 장시간 앉아 생기는 자세 불균형 완화 혈액순환 개선: 다리 부종과 피로 감소 집중력 향상: 짧은 요가 동작으로 업무 효율 증가 스트레스 해소: 호흡과 함께 마.. 2025. 9. 25. 이전 1 다음
