수면1 수면의 질을 높여주는 여성 저녁 요가 동작 1. 수면의 질과 여성 건강 현대 여성들은 직장, 가사, 학업 등 다양한 역할을 수행하면서 스트레스와 긴장에 노출되기 쉽습니다. 특히 수면 부족이나 얕은 잠은 면역력 저하, 체중 증가, 집중력 감소 등 전반적인 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 수면의 질을 높이는 방법 중 하나로 저녁 요가는 신체와 마음을 동시에 이완시켜 숙면을 돕는 효과적인 루틴으로 주목받고 있습니다. 2. 저녁 요가가 숙면에 도움이 되는 이유 긴장 완화: 하루 동안 뭉친 근육을 풀어 혈액순환 개선 호흡 안정: 깊고 느린 호흡으로 신경계 진정 스트레스 해소: 마.. 2025. 9. 22. 이전 1 다음
