생활 운동1 여성을 위한 코어 강화 운동의 중요성과 루틴 1. 코어 근육이란 무엇인가? 흔히 "코어 운동"이라고 하면 복근을 떠올리지만, 사실 코어는 훨씬 더 넓은 개념입니다. 복직근(식스팩 근육), 복횡근(복부 깊은 근육), 척추 기립근, 골반저근, 그리고 횡격막까지 포함됩니다. 쉽게 말해 우리의 몸통 전체를 감싸고 있는 안정 장치라고 볼 수 있습니다. 코어가 무너지면 척추가 불안정해지고, 결국 전신의 균형과 건강에도 영향을 미치게 됩니다. 2. 여성에게 코어 강화 운동이 중요한 이유 남녀 모두에게 필요한 운동이지만, 여성에게 코어 운동은 특히 중요한 의미를 가집니다. 생애 주기에서 임신과 출산, 호르몬 변화, 폐경 등으로.. 2025. 9. 16. 이전 1 다음
